قلب جرئ
كل سنة وانتم طيبين
بمناسبة عيد القيامة المجيد وشم النسيم
ربنا يعيده علينا جميعا بالخير وسعادة
ويحفظ بلدنا الحبيبة مصر
اهلا وسهلا بيك فى بيتك
احنا كلنا هنا اخوات
وفى انتظارك
قلب جرئ
كل سنة وانتم طيبين
بمناسبة عيد القيامة المجيد وشم النسيم
ربنا يعيده علينا جميعا بالخير وسعادة
ويحفظ بلدنا الحبيبة مصر
اهلا وسهلا بيك فى بيتك
احنا كلنا هنا اخوات
وفى انتظارك
قلب جرئ
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

قلب جرئ

جمهورية الاخوة والمحبة الابدية التى تحمل الخير للجميع دون تفرقة
 
الرئيسيةالبوابةأحدث الصورالتسجيلدخول
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
سحابة الكلمات الدلالية
المواضيع الأخيرة
» اتكسرى يا ريح
 كيف تخسري وزنك خلال فترة الرضاعه؟ Emptyالجمعة أغسطس 15, 2014 3:26 pm من طرف joash

» الخبز المحروق
 كيف تخسري وزنك خلال فترة الرضاعه؟ Emptyالخميس أغسطس 14, 2014 10:53 am من طرف joash

» قولوا رايكم فى الصورة
 كيف تخسري وزنك خلال فترة الرضاعه؟ Emptyالخميس أغسطس 14, 2014 10:52 am من طرف joash

» ان كان ع الحب
 كيف تخسري وزنك خلال فترة الرضاعه؟ Emptyالخميس أغسطس 14, 2014 10:51 am من طرف joash

» كتبت احــبك
 كيف تخسري وزنك خلال فترة الرضاعه؟ Emptyالخميس أغسطس 14, 2014 10:50 am من طرف joash

» صورة رووووووووعة للعشاء الاخير بجد
 كيف تخسري وزنك خلال فترة الرضاعه؟ Emptyالخميس أغسطس 14, 2014 10:47 am من طرف joash

» هههههههههه - حبيبى
 كيف تخسري وزنك خلال فترة الرضاعه؟ Emptyالخميس أغسطس 14, 2014 10:43 am من طرف joash

» حبــيـــبـــــى...........؟
 كيف تخسري وزنك خلال فترة الرضاعه؟ Emptyالأربعاء يوليو 16, 2014 5:25 pm من طرف خادمة الرب

»  لعبه حلوووه كيف تعرف أن شخص يحبك
 كيف تخسري وزنك خلال فترة الرضاعه؟ Emptyالإثنين مايو 12, 2014 12:21 pm من طرف 7bibi BaBa

التبادل الاعلاني

انشاء منتدى مجاني




 

  كيف تخسري وزنك خلال فترة الرضاعه؟

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
امل بنت البابا
مشرف
مشرف
امل بنت البابا


عدد المساهمات : 1754
تاريخ التسجيل : 16/07/2012
الموقع : قلب جرئ

 كيف تخسري وزنك خلال فترة الرضاعه؟ Empty
مُساهمةموضوع: كيف تخسري وزنك خلال فترة الرضاعه؟    كيف تخسري وزنك خلال فترة الرضاعه؟ Emptyالأربعاء يناير 30, 2013 5:54 pm

من المهم أن لا تتبعي حمية قاسية
لأن ذلك سيؤثر سلباً على نوعية وكمية حليب الأم. ونحن لا نريد ذلك لأن
الرضاعة تعطي طفلك الغذاء المثالي. كما أنها مفيدة لك، إذ أنها تساهم في
عودة رحمك إلى حجمه الطبيعي وتساعدك في خسارة الوزن الزائد من دون إتباع
حمية قاسية، فقط بالانتباه إلى نوعية طعامك!

إليك بعض الإرشادات البسيطة التي
تساعدك على إكمال رضاعة طفلك بطريقة صحية وخسارة الوزن على مهل (من ½
كيلوغرام إلى 1 كيلوغرام في الأسبوع):


  • إختاري الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية من
    الخضار والفاكهة الملونة للحبوب الكاملة، اللحوم قليلة الدهن والبقوليات،
    الحليب ومشتقاته قليلة الدسم وكمية معتدلة من الدهون الصحية. في المقابل،
    تفادي الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية والقليلة بالعناصر الغذائية مثل
    الحلويات والوجبات السريعة التي لن تساهم في زيادة نسبة حليب الأم بل تسبب
    زيادة الوزن.
  • إلتزمي بكميات طعام معتدلة قد تشعرين بالجوع خلال فترة الرضاعة أكثر من أي وقتٍ آخر، لذا اعتدلي بحجم حصص الطعام التي تتناولينها.
  • تناولي وجبات خفيفة صحية! مثل كمية قلية من المكسرات ،
    قطعة من الخبز المحمص مع اللبنة أو الجبنة قليلة الدسم، حبة فاكهة أو كوب
    من الحليب مع رقائق فطور كاملة…
  • أكثري من شرب الماء والسوائل
    مثل الشوربات، المشروبات الساخنة، الحليب واللبن قليل الدسم وكميات معتدلة
    من العصائر الطبيعية. هذه المشروبات تساهم في تعويض السوائل التي تنتجينها
    في حليبك.

  • ابدئي بنشاط بدني خفيف بعد 6 أسابيع على ولادتك (هذا
    إن سمح لك طبيبك). قومي بالمشي وأنت تجرين طفلك في عربته، ولكن لا ترهقي
    نفسك في تمارين شديدة القوة، ستعودين الى وزنك ما قبل الحمل في نهاية
    المطاف، فقط امنحي نفسك بعض الوقت.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
كيف تخسري وزنك خلال فترة الرضاعه؟
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» كيف ينقص وزنك دون رجيم؟؟؟؟؟
» 5 اغذية تساعدك على انقاص وزنك
» استبدال المشروبات الغازية بالماء يخفض وزنك مابين 4 إلى 5 أرطال أقرا المقالة علي مدونة كبسولات دوت نت : http://www.capsoulat.net/2012/03/4-5.html
» كيف أحتفظ بروحياتى فى فترة الخماسين المقدسة ؟
» هل يتأثر الجنين بالتدخين أثناء فترة الحمل؟

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
قلب جرئ :: منتدى اجتماعى :: قسم السيدات فقط-
انتقل الى: