قلب جرئ
كل سنة وانتم طيبين
بمناسبة عيد القيامة المجيد وشم النسيم
ربنا يعيده علينا جميعا بالخير وسعادة
ويحفظ بلدنا الحبيبة مصر
اهلا وسهلا بيك فى بيتك
احنا كلنا هنا اخوات
وفى انتظارك
قلب جرئ
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

قلب جرئ

جمهورية الاخوة والمحبة الابدية التى تحمل الخير للجميع دون تفرقة
 
الرئيسيةالبوابةالتسجيلدخول
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
سحابة الكلمات الدلالية
المواضيع الأخيرة
» اتكسرى يا ريح
روشتة للطلاب.. ماذا تأكل فى فترة الامتحانات؟ Emptyالجمعة أغسطس 15, 2014 3:26 pm من طرف joash

» الخبز المحروق
روشتة للطلاب.. ماذا تأكل فى فترة الامتحانات؟ Emptyالخميس أغسطس 14, 2014 10:53 am من طرف joash

» قولوا رايكم فى الصورة
روشتة للطلاب.. ماذا تأكل فى فترة الامتحانات؟ Emptyالخميس أغسطس 14, 2014 10:52 am من طرف joash

» ان كان ع الحب
روشتة للطلاب.. ماذا تأكل فى فترة الامتحانات؟ Emptyالخميس أغسطس 14, 2014 10:51 am من طرف joash

» كتبت احــبك
روشتة للطلاب.. ماذا تأكل فى فترة الامتحانات؟ Emptyالخميس أغسطس 14, 2014 10:50 am من طرف joash

» صورة رووووووووعة للعشاء الاخير بجد
روشتة للطلاب.. ماذا تأكل فى فترة الامتحانات؟ Emptyالخميس أغسطس 14, 2014 10:47 am من طرف joash

» هههههههههه - حبيبى
روشتة للطلاب.. ماذا تأكل فى فترة الامتحانات؟ Emptyالخميس أغسطس 14, 2014 10:43 am من طرف joash

» حبــيـــبـــــى...........؟
روشتة للطلاب.. ماذا تأكل فى فترة الامتحانات؟ Emptyالأربعاء يوليو 16, 2014 5:25 pm من طرف خادمة الرب

»  لعبه حلوووه كيف تعرف أن شخص يحبك
روشتة للطلاب.. ماذا تأكل فى فترة الامتحانات؟ Emptyالإثنين مايو 12, 2014 12:21 pm من طرف 7bibi BaBa

التبادل الاعلاني

انشاء منتدى مجاني




 

 روشتة للطلاب.. ماذا تأكل فى فترة الامتحانات؟

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
mego802008
مشرف
مشرف


عدد المساهمات : 5167
تاريخ التسجيل : 03/07/2012
العمر : 40

روشتة للطلاب.. ماذا تأكل فى فترة الامتحانات؟ Empty
مُساهمةموضوع: روشتة للطلاب.. ماذا تأكل فى فترة الامتحانات؟   روشتة للطلاب.. ماذا تأكل فى فترة الامتحانات؟ Emptyالأربعاء يناير 02, 2013 12:52 pm






روشتة للطلاب.. ماذا تأكل فى فترة الامتحانات؟ 873660253woman-eating
























شباب وبنات








منذ 1 ساعة 24 دقيقة












الامتحانات هي الشغل الشاغل حاليا لكل طالب جامعي.. لذا فمن المفضل أن
يلجأ الطلاب إلى غذاء صحي يساعد على هدوء أعصابهم، وبالتالي زيادة التركيز
ورفع قدراتهم الذهنية، وأيضا الخروج من حالة الاكتئاب والتوتر التي قد
تصيبهم في فترة الامتحانات..



** وهذه مجموعة من النصائح تم جمعها من بعض الأطباء من تخصصات مختلفة..


ـ لتقليل التوتر والضغط العصبي وما يصاحبه من إقبال شديد على الطعام أو
فقدان الشهية، يجب أن يتناول الطالب غذاء مهدئا للأعصاب، بحيث يكون قبل
النوم حتى لا يصاب بالخمول، مثل التفاح، وعسل النحل، والأطعمة الغنية
بفيتامين بـ6 كالسمك، والبيض، والسبانخ، والدجاج، وأقراص الخميرة، والموز.


ـ الإكثار من الأطعمة الغنية بالكالسيوم كمنتجات الألبان، والعسل الأسود،
والخضروات الطازجة، والأغذية الغنية بفيتامين "د" المتوفر أيضا في كبسولات
زيت كبد الحوت.


ـ شرب المشروبات الدافئة كالينسون، والكراوية، والكركدية، والنعناع،
والحليب، والكاكاو، والحلبة، والتي تستخدم أيضا لتهدئة تقلصات المعدة.


ـ لرفع قدرة الطالب على التركيز واستيعاب المعلومات، ينصح بتناول الأطعمة
الغنية بسكر الجلوكوز كغذاء رئيسي للمخ، وعلى رأسها التمر، وتناول مضادات
الأكسدة مثل الخضروات الملونة الطازجة كالملوخية، والبقدونس، والسبانخ،
والموالح الغنية بفيتامين "سي" وعصائر الفواكة الطبيعية.


ـ الامتناع عن تناول الأطعمة عسيرة الهضم، والتي تسبب تقلصات المعدة
والشعور بالانتفاخ كالفول، والبقوليات، والقرنبيط، والكرنب، والمعلبات،
والعصائر المحفوظة.


ـ الابتعاد عن الأطعمة الدسمة والمقلية والغنية بالدهون، والتي تأخذ وقتا
أطول في الهضم، وبالتالي تسحب الدم من المخ للقناة الهضمية فيشعر الطالب
بالخمول.


ـ تناول الوجبات الخفيفة كالبروتينات سهلة الهضم كالبليلة، والبطاطا،
والدجاج، والأطعمة الغنية بالفسفور واليود وأهمها سمك الماكريل والتونة،
لاحتوائها على أوميجا 3.


ـ الأنيميا من أهم عوامل عدم التركيز، لذا يجب تناول الأطعمة الغنية
بالحديد كالتفاح، والعسل الأسود، والكبدة، والملوخية، وصفار البيض،
بالإضافة لطبق السلطة الخضراء.


ـ التقليل جدا من شرب المنبهات كالشاي والقهوة، لأنها تعمل على صعوبة
امتصاص المعدة للحديد الموجود في الطعام، ولو شربت فبعد الأكل بساعتين.


ـ ونظرا لإصابة بعض الطلبة بحالة فقدان للشهية خاصة ليلة الامتحان، ينصح
بتناول وجبة عشاء خفيفة مكونة من سندوتشات من الجبن الأبيض، أو زبادي محلى
بالعسل، وفواكة طازجة.


ـ أما وجبة الإفطار فينصح بتناول الكيك، لاحتوائه على عدة عناصر غذائية
مهمة، والبعد عن أكل الشيكولاتة السادة، لأنها تتسبب في سرعة حرق الأنسولين
وبالتالي يشعر الإنسان بهبوط سريع.


اقرأ المقال الأصلي علي بوابة الوفد الاليكترونية الوفد - روشتة للطلاب.. ماذا تأكل فى فترة الامتحانات؟
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
امل بنت البابا
مشرف
مشرف
امل بنت البابا

عدد المساهمات : 1754
تاريخ التسجيل : 16/07/2012
الموقع : قلب جرئ

روشتة للطلاب.. ماذا تأكل فى فترة الامتحانات؟ Empty
مُساهمةموضوع: رد: روشتة للطلاب.. ماذا تأكل فى فترة الامتحانات؟   روشتة للطلاب.. ماذا تأكل فى فترة الامتحانات؟ Emptyالأربعاء يناير 02, 2013 1:01 pm

راااااائع امجد
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
روشتة للطلاب.. ماذا تأكل فى فترة الامتحانات؟
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
قلب جرئ :: منتدى اجتماعى :: قسم الشباب فقط-
انتقل الى: