قلب جرئ
كل سنة وانتم طيبين
بمناسبة عيد القيامة المجيد وشم النسيم
ربنا يعيده علينا جميعا بالخير وسعادة
ويحفظ بلدنا الحبيبة مصر
اهلا وسهلا بيك فى بيتك
احنا كلنا هنا اخوات
وفى انتظارك
قلب جرئ
كل سنة وانتم طيبين
بمناسبة عيد القيامة المجيد وشم النسيم
ربنا يعيده علينا جميعا بالخير وسعادة
ويحفظ بلدنا الحبيبة مصر
اهلا وسهلا بيك فى بيتك
احنا كلنا هنا اخوات
وفى انتظارك
قلب جرئ
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

قلب جرئ

جمهورية الاخوة والمحبة الابدية التى تحمل الخير للجميع دون تفرقة
 
الرئيسيةالبوابةأحدث الصورالتسجيلدخول
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
سحابة الكلمات الدلالية
المواضيع الأخيرة
» اتكسرى يا ريح
 4 طرق للشعور بالشبع  Emptyالجمعة أغسطس 15, 2014 3:26 pm من طرف joash

» الخبز المحروق
 4 طرق للشعور بالشبع  Emptyالخميس أغسطس 14, 2014 10:53 am من طرف joash

» قولوا رايكم فى الصورة
 4 طرق للشعور بالشبع  Emptyالخميس أغسطس 14, 2014 10:52 am من طرف joash

» ان كان ع الحب
 4 طرق للشعور بالشبع  Emptyالخميس أغسطس 14, 2014 10:51 am من طرف joash

» كتبت احــبك
 4 طرق للشعور بالشبع  Emptyالخميس أغسطس 14, 2014 10:50 am من طرف joash

» صورة رووووووووعة للعشاء الاخير بجد
 4 طرق للشعور بالشبع  Emptyالخميس أغسطس 14, 2014 10:47 am من طرف joash

» هههههههههه - حبيبى
 4 طرق للشعور بالشبع  Emptyالخميس أغسطس 14, 2014 10:43 am من طرف joash

» حبــيـــبـــــى...........؟
 4 طرق للشعور بالشبع  Emptyالأربعاء يوليو 16, 2014 5:25 pm من طرف خادمة الرب

»  لعبه حلوووه كيف تعرف أن شخص يحبك
 4 طرق للشعور بالشبع  Emptyالإثنين مايو 12, 2014 12:21 pm من طرف 7bibi BaBa

التبادل الاعلاني

انشاء منتدى مجاني




 

  4 طرق للشعور بالشبع

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
امل بنت البابا
مشرف
مشرف
امل بنت البابا


عدد المساهمات : 1754
تاريخ التسجيل : 16/07/2012
الموقع : قلب جرئ

 4 طرق للشعور بالشبع  Empty
مُساهمةموضوع: 4 طرق للشعور بالشبع     4 طرق للشعور بالشبع  Emptyالأربعاء يناير 30, 2013 5:43 pm

- تعتبر وجبة العشاء الدسمة و الثقيلة أكبر عدو لرشاقتك
و لكن الجميع قد يضطر لتناولها في البيت نظرا لعدم القدرة على تناول وجبة
منزلية في النهار بسبب العمل أو الدراسة لكن يمكنك أن تخدعي معدتك بتناول
حفنة من المكسرات قبل 20 دقيقة من العشاء فهي تتطلب مضغا مطولا و تعطي
معدتك شعورا بالإمتلاء و لكن بشرط أن لا تكون مملحة أو محمرة في الزبدة.
نوعي في المكسرات التي تتناولينها و يعتبر اللوز الفاكهة المفضلة لأنه
يحتوي على العديد من الفيتامينات و المعادن و يساعد على الحماية من
الكولستيرول و الجوز كذلك مفيد جدا لصحته نظرا لثرائه بالدهون المفيدة


2- الخضار و الفواكه النيئة أفضل صديق لرشاقتك
حاولي تناول تفاحة متوسطة الحجم قبل العشاء ب20 دقيقة فهي ستشعرك
بالإمتلاء و تمنعك من التهام الطعام على العشاء بدعوى انك جائعة و لعلمك
فإن الطريقة الصحية لتناول الفواكه هي قبل الأكل و ليست بعده كما يعتقد
الجميع. يمكنك كذلك تقطيع الجزر و الخيار على شكل اصابع و تناول كمية
متوسطة قبل العشاء بفترة قصيرة و أمام المائدة ستشعرين بالشبع في فترة أقصر


3- الطريقة التي يوصي بها أخصائيو التغذية للباحثات عن الرشاقة هي تناول الطعام مثل الأطفال
، خصصي لنفسك صحنا و ملعقة من الحجم الصغير نسبيا و حاولي تذوق كل شيء
على المائدة لكن بكمية قليلة جدا حتى لا تشعري بالحرمان من نوع معين و لقد
أثبتت هذه الطريقة جدواها فعلا إذ أثبتت الدراسات أن الأشخاص الذين
يطلبون كميات كبيرة من الأكل في المطاعم يأكلون أكثر من أولئك الذين تقدم
لهم الأطعمة بكميات صغيرة


4- امضغي أكلك مطولا فالمضغ الجيد يشعر المعدة بالإمتلاء
و بالتالي يتلقى الدماغ إشارة بالشبع و لا تحاولي أبدا أكل طعامك بسرعة
لأنه حتى و ان شعرت بالإمتلاء مؤقتا ستشعرين بالجوع في فترة أقصر لذلك
حاولي تناول وجبتك في مدة لا تقل عن 20 دقيقة و بالتالي ستشعر المعدة
بالشبع نظرا لطول فترة المضغ
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
4 طرق للشعور بالشبع
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
قلب جرئ :: منتدى اجتماعى :: قسم جمال المرأة :: ريجيم ورشاقة-
انتقل الى: