قلب جرئ
كل سنة وانتم طيبين
بمناسبة عيد القيامة المجيد وشم النسيم
ربنا يعيده علينا جميعا بالخير وسعادة
ويحفظ بلدنا الحبيبة مصر
اهلا وسهلا بيك فى بيتك
احنا كلنا هنا اخوات
وفى انتظارك
قلب جرئ
كل سنة وانتم طيبين
بمناسبة عيد القيامة المجيد وشم النسيم
ربنا يعيده علينا جميعا بالخير وسعادة
ويحفظ بلدنا الحبيبة مصر
اهلا وسهلا بيك فى بيتك
احنا كلنا هنا اخوات
وفى انتظارك
قلب جرئ
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

قلب جرئ

جمهورية الاخوة والمحبة الابدية التى تحمل الخير للجميع دون تفرقة
 
الرئيسيةالبوابةأحدث الصورالتسجيلدخول
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
سحابة الكلمات الدلالية
المواضيع الأخيرة
» اتكسرى يا ريح
 10 أطعمة يمكن تناولها لزيادة نشاط الدماغ Emptyالجمعة أغسطس 15, 2014 3:26 pm من طرف joash

» الخبز المحروق
 10 أطعمة يمكن تناولها لزيادة نشاط الدماغ Emptyالخميس أغسطس 14, 2014 10:53 am من طرف joash

» قولوا رايكم فى الصورة
 10 أطعمة يمكن تناولها لزيادة نشاط الدماغ Emptyالخميس أغسطس 14, 2014 10:52 am من طرف joash

» ان كان ع الحب
 10 أطعمة يمكن تناولها لزيادة نشاط الدماغ Emptyالخميس أغسطس 14, 2014 10:51 am من طرف joash

» كتبت احــبك
 10 أطعمة يمكن تناولها لزيادة نشاط الدماغ Emptyالخميس أغسطس 14, 2014 10:50 am من طرف joash

» صورة رووووووووعة للعشاء الاخير بجد
 10 أطعمة يمكن تناولها لزيادة نشاط الدماغ Emptyالخميس أغسطس 14, 2014 10:47 am من طرف joash

» هههههههههه - حبيبى
 10 أطعمة يمكن تناولها لزيادة نشاط الدماغ Emptyالخميس أغسطس 14, 2014 10:43 am من طرف joash

» حبــيـــبـــــى...........؟
 10 أطعمة يمكن تناولها لزيادة نشاط الدماغ Emptyالأربعاء يوليو 16, 2014 5:25 pm من طرف خادمة الرب

»  لعبه حلوووه كيف تعرف أن شخص يحبك
 10 أطعمة يمكن تناولها لزيادة نشاط الدماغ Emptyالإثنين مايو 12, 2014 12:21 pm من طرف 7bibi BaBa

التبادل الاعلاني

انشاء منتدى مجاني




 

  10 أطعمة يمكن تناولها لزيادة نشاط الدماغ

اذهب الى الأسفل 
2 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
امل بنت البابا
مشرف
مشرف
امل بنت البابا


عدد المساهمات : 1754
تاريخ التسجيل : 16/07/2012
الموقع : قلب جرئ

 10 أطعمة يمكن تناولها لزيادة نشاط الدماغ Empty
مُساهمةموضوع: 10 أطعمة يمكن تناولها لزيادة نشاط الدماغ    10 أطعمة يمكن تناولها لزيادة نشاط الدماغ Emptyالثلاثاء فبراير 19, 2013 10:53 pm

تقول اختصاصية التغذية نوال الحنيطي 10 أطعمة يمكن تناولها لزيادة نشاط الدماغ؛ وهي:
1
- ثمار البحر: وهي أطعمة غنية باليود والمعادن الضرورية لإنتاج هرمونات
الغدة الدرقية المحفزة للدماغ. وثمار البحر هي مصدر للبروتينات،
والفيتامين B12، وعناصر مغذية أساسية. وينصح بتناول 200 غرام منها مرة
واحدة في الأسبوع.
2 - الشوكولاته: وخصوصا الداكنة، تحفز تدفق الدم نحو
الدماغ لساعات طويلة. وهي مصدر للمغنيسيوم وغنية بمضادات الأكسدة، وينصح
بتناول مكعب واحد فقط أو اثنين من الشوكولاته الداكنة خلال فترة الظهيرة.
3
- الخبز: مصدر ممتاز للسكريات المركبة والضرورية للدماغ الذي يستهلك من
هذه المواد 50 %، وينصح بتناول شريحة واحدة أو اثنتين أثناء كل وجبة طعام.
4
- الكيوي: فاكهة غنية بفيتامين C، وحبة واحدة منها تغطي 100 % من
احتياجاتنا اليومية لهذا الفيتامين. ويحتوي الكيوي على البوليفنولات وهو
مضاد للتأكسد. وينصح بتناول حبة واحدة من الكيوي كل صباح.
5 - السبانخ:
أوراق السبانخ مليئة بفيتامين B الضروري لنقل الرسائل بين الدماغ
والأعصاب، وينصح بتناول 200 غرام من السبانخ، مرة إلى مرتين أسبوعياً،
بالتناوب مع أنواع أخرى من الخضراوات ذات الأوراق الخضراء.
6 - الخوخ:
يعد من الفواكه الغنية بمضادات التأكسد التي تحارب الشيخوخة، ومصدرا جيدا
لفيتامين B. وينصح بتناول حبتين أو ثلاث حبات من الخوخ كل مساء.
7 -
كبد العجل: يحتوي على الحديد والبروتينات ومجموعة فيتامينات B، وكلها
عناصر أساسية ضرورية لمحاربة التعب الجسدي والفكري على حد سواء، وينصح
باستهلاك 150 غراما من الكبد، مرة أسبوعياً.
8 - البيض: يزخر البيض
بالقولين واللويسيتين، وهما عنصران غذائيان ضروريان للذاكرة. وينصح بتناول
5 بيضات أسبوعياً، إلا إذا قرر الطبيب عكس ذلك.
9 - السمك الدهني:
يحتوي هذا النوع من الأسماك على أوميغا 3، الأحماض الدهنية الأساسية التي
تحمي الخلايا العصبية. كما أنها مصدر للبروتينات، وعناصر مغذية أساسية
(مثل اليود والسيلنيوم) كذلك الفيتامينات. وينصح بتناول 200 غرام من السمك
الدهني مثل السلمون، مرتين أسبوعياً.
10 - البقول: تحتوي على كمية
كبيرة من البروتينات الضرورية لعمل الدماغ وترميم التلف فيه. وينصح بتناول
60 غراما من العدس أو الحمص أو الفاصولياء، مثلاً، مرتين إلى ثلاث مرات
أسبوعياً.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
خادمة الرب
المسئول عن المنتدى
خادمة الرب


عدد المساهمات : 5708
تاريخ التسجيل : 28/06/2012
الموقع : الصمت أفضــــل من الكـــــــلام

 10 أطعمة يمكن تناولها لزيادة نشاط الدماغ Empty
مُساهمةموضوع: رد: 10 أطعمة يمكن تناولها لزيادة نشاط الدماغ    10 أطعمة يمكن تناولها لزيادة نشاط الدماغ Emptyالخميس فبراير 21, 2013 12:59 pm

شكرا ربنا يباركك ويبارك مجهودك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
10 أطعمة يمكن تناولها لزيادة نشاط الدماغ
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» تجنب الأشياء التي تدمر الدماغ . تعرف عليها
»  لزيادة ونعومة شعرك
» توقف قطارات قبلى لاعتصام المدرسين على القضبان بالمنيا لزيادة الحوافز
» مفــاجــأة ..اتفاق بين شركات المحمول لزيادة أسعار كروت الشحن الفترة القادمة
» هل يمكن...

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
قلب جرئ :: منتدى اجتماعى :: قسم طبي-
انتقل الى: